Wenn die Welt chaotisch erscheint, kann es schwierig sein, einen Moment der Ruhe zu finden. Doch das stille Spielen eines einfachen Spiels wie Solitaire hat über Jahrhunderte hinweg Millionen Menschen geholfen, genau das zu tun.
Ein Spiel, das zur Ruhe einlädt
Solitaire geht auf das späte 18. Jahrhundert zurück. Ursprünglich war es ein Gesellschaftsspiel, das mit Freunden oder sogar wettbewerbsmäßig gespielt wurde. Doch bis Mitte des 19. Jahrhunderts entwickelte es sich zu einer Solo-Aktivität. In dieser Verwandlung zum Einzelspieler-Erlebnis liegt der Zauber.
Das Spiel für einen allein machte Solitaire zu einer intimen Erfahrung. Es ging nicht darum, einen Gegner auszutricksen oder Punkte zu sammeln – es war der Spieler gegen das Kartendeck. Diese ruhige Eins-zu-eins-Interaktion ist es, die Solitaire für Achtsamkeit und Entspannung so wertvoll macht. Die wiederholenden Bewegungen des Kartenlegens, Stapelns und Neuordnens schaffen ein Gefühl von Ordnung und Vorhersehbarkeit – etwas, das in stressigen Zeiten dringend gebraucht wird.
Die Wissenschaft hinter der Ruhe
Solitaire ist mehr als nur ein Zeitvertreib; es beschäftigt das Gehirn auf einzigartige Weise, die Stress auf natürliche Weise abbaut. Beim Spielen wird der Teil des Gehirns aktiviert, der für logisches Denken und Problemlösung zuständig ist. Durch das Fokussieren auf das Bewegen von Karten und das Vervollständigen von Sequenzen verschiebt sich die Aufmerksamkeit vorübergehend von Sorgen und Ablenkungen.
Das ist nicht nur anekdotisch. Studien zeigen, dass wiederholte Tätigkeiten helfen können, den Cortisolspiegel zu senken, das Hormon, das mit Stress verbunden ist. Solitaire’s gleichmäßiges Tempo und vertraute Regeln nutzen diesen Effekt und schaffen eine meditative Wirkung, ohne dass dafür eine formale Ausbildung oder Anstrengung erforderlich ist.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist der sogenannte „Flow“. Dabei handelt es sich um einen mentalen Zustand, in dem man so in eine Aktivität vertieft ist, dass die Zeit scheinbar verschwindet. Solitaire schafft oft diesen Zustand, besonders bei einem knappen Spiel, bei dem jede Bewegung bedeutend erscheint. In diesem Flow-Zustand kann man den Fokus verbessern, Angst reduzieren und sich erfrischt fühlen.
Ein Spiel für jeden Moment
Ein Teil des Charmes von Solitaire liegt in seiner Zugänglichkeit. Man benötigt keine Spielkonsole, keine schnelle Internetverbindung und nicht einmal einen Mitspieler. Alles, was man braucht, ist ein Kartenspiel – oder heutzutage wahrscheinlicher ein Smartphone oder Computer.
Diese Einfachheit macht es leicht, Solitaire in den Alltag zu integrieren. Ob man fünf Minuten an der Bushaltestelle Zeit hat oder vor dem Schlafengehen abschalten möchte – Solitaire ist zur Stelle. Es ist tragbar,…